Kao početak u borbi sa suvišnim kilogramima

Zašto ranije nije djelovalo, a sada moraju uspjeti

Kao početak u borbi sa suvišnim kilogramima

Put ste odlučili da se bore sa suvišnim kilogramima, onda već imate psihološka motivacija: niste zadovoljni svojim izgledom, i što bi željeli poboljšati svoje zdravlje. Slične želje похвальны i uvijek mogu pomoći u ostvarivanju svojih ciljeva, ali samo to nije dovoljno. Sigurno ste već pokušali izgubiti na težini, ali to nije djelovalo. Pogledajmo glavne greške u borbi protiv prekomjerne težine. Nažalost, obično se ova borba je u tijeku s posljedicama, te je potrebno započeti s razloga.

Za učinkovito mršavljenje i dalje održavati uvijek svoju težinu u normalu, mora se obnoviti svoje mišljenje.

To je vrlo težak zadatak, ali se može odlučiti za sebe jednom zauvijek.

Stvar je u tome da je hrana svojevrstan lijek za organizam. Idi na normalnu prehranu nakon dugo obilje snage tako teško kao što inveterate pušač prestati pušiti.

Prvo morate odgovoriti na jednostavno pitanje: da jedete za život, ili živite da postoji?

Dok ste živi, da se tu, tu i tu, kod vas ništa ne događa s likvidacijom prekomjerne tjelesne težine. Uostalom, tu je želim, jer uvijek голодно, ili zato što želi sebe maziti вкусненьким, ili zbog toga što je na duši loše, ili treba da se smiri i da se ne živčani, ili se fokusirati...

Misli stvaraju svijet. Vi postajete ono što se predstavljaju. Sokrat je govorio da je nužno razmišljati nad načinom na koji živimo, i napraviti odgovarajuće zaključke.

Poboljšajte svoje misli, i vaš će se život poboljšati.

Borba s prekomjernom potrošnjom energije zahtijeva ne samo da mijenja svoj način razmišljanja, ali i aktivnog težnje ka duhovnom načinu života. Vjerojatno ste primjetili da duhovni ljudi vrlo rijetko debelim.

Kako samo kod vas će se pojaviti viši duhovni interesi, imate izgubio želju za puno jesti i uživati u prejedanje. Usput, pravoslavni vjernici lako podnose čak i duge i stroge postove to je zato što je u razdoblju korizme svoje misli posvećuju bogu i molitvama, ne umanjujući na vremenite kušnje.

Za manje postoji, proučite svoje ponašanje, odgovor pa pitanje, a kada je vas vuče još jednom jesti. Pronađite uzrok i vrijeme, u koje se događa kršenje načina napajanja. Nakon što je shvatio svoje pogreške, da se lakše će promijeniti svoje ponašanje.

Često povrede način nastaju prilikom organizacije застолий kod kuće ili na poslu, prilikom posjete restorana, kafića i poduzeća brze hrane tipa "mcdonald ' s".

Pokušajte organizirati svoje živote, kako bi se izbjegle česte redovite застолий, posebno сопровождаемых pijenja alkoholnih pića, a ako ste još uvijek dovodi u takve uvjete, a zatim odaberite najprihvatljiviji i korisne za vas jela i samo "peck" ih. Uvijek moramo biti psihički spreman na takve situacije koje se mogu precrtati sve svoje dobre početke.

Najčešće čovjek se opušta u večernjim satima, tv, jedući svoj kasni ručak-večera i dalje gaining svemu što je pao pod ruku, pod brze događaje na zaslonu tv-a.

Nemojte jesti navečer od dosade. U vašem domu ne treba jesti pod tv: сухариков, keks, čips i pivo.

Nemojte zaliha kalorične hrane. Ovi proizvodi se mora kupiti samo jednokratnu naknadu i u minimalnim količinama.

Dom bi trebao biti samo nisko-kalorijski hrana.

Dom bi trebao biti samo малокалорийная hrana

Ne treba držati u kući pivo i alkoholna pića. Pivo daje povećanje težine - masa tijela raste, kao što po skokovi i granice, koje se nalaze u njemu. Bilo koji alkohol sadrži prazne kalorije i uništava vaše zdravlje. Na istaknutom mjestu ne bi trebao biti bez hrane, niti u sobama niti u kuhinji. Na umu može biti samo pitka voda.

Neka, kad ste došli na hladnjak, dočekat će vas veliki natpis:

Ne pogledaj me, ti si već поел.

Ljubitelji kućnih "vicevi" mogu da prate otvaranje vrata hladnjaka zvukom sirene hitne ili abusive frazu koja će biti isporučen govori talijanski elektronike.

Ne bojte se da će prijelaz na drugi prehrana vam ponestane snage.

U stvari čovjek mora u dan vrlo malo hrane, samo to mora biti kvalitetne i zdrave, omogućujući tijelu da se sve što je potrebno za život i rad. Zaboravite sve vrste gastro hir.

Prijelaz iz intenzivno hrane na manje porcije mora biti postupan, inače će vam biti vrlo teško da se presele na novi način.

Restrukturiranje hrane trebala bi početi s psihološke instalacije:

"Ja Više ne overeat, želim biti zdrava, jedem umjereno i samo tri puta na dan".

I dalje možete jesti samo tri puta na dan i ništa ne "snack" između.

Početi graditi svoj način prehrane treba to je s toga, da prestanete jesti između obroka. Nekim ljudima je u početku možda ćete morati четырехразовое prehrana, pri čemu ukupna količina hrane mora odgovarati three-time opciju.

Da ima manje, treba приучиться na male porcije. To se može postići sljedećim jednostavne načine.

Napraviti umjesto velikih blagovaona ploče male i nisu jako duboke tanjure.

Žlice moraju biti dessert, vilice moraju biti male. Ako ste sposobni postoje drvenim štapićima, glavna jela bolje je upravo štapićima. Štapići daju mogućnost za hvatanje vrlo malu porciju i postoji duže od žlicom ili vilicom. Osoba jede manje i duže, a zasićen brže.

Najbolje je imati svoj pribor za jelo su lijepe i izazvao svojim crtežima radost. Klikom na jednostavnu i zdravu hranu, treba obratiti pozornost na ljepotu poslužuju jela. Ljepota hrane i pribora za jelo pomoći će vam nadoknaditi ono što je ranije davali gourmet izgled i okus kalorične hrane.

Potiskuju apetit se može tako: ne jesti kaloričnu proizvoda, a postoji samo niske kalorijske, sadrže puno vlakana.

Tu treba biti vrlo polako, onda zasićenja će doći brže, a asimilaciju hrane će biti potpuniji, što će vam pomoći da ima manje.

Piti za vrijeme obroka ne isplati. Najbolje je piti mnogo kasnije nakon obroka. Ako vam se sviđa piti prije jela, onda za dvadeset minuta prije obroka možete popiti pola čaše ili manje kiselog ili sourish свежеприготовленного soka ili piće iz razrijeđen sok.

Ako ne možete izdržati pauze između obroka, onda se može jesti jedan od bilo koje voće. Samo! Ili popijte polako pola čaše vode na sobnoj temperaturi. Glad nestane. Kome je to malo, uzmite jednu do dvije tablete microcellulose (МКЦ), oni swell u želucu, i imat ćete osjećaj da ste nešto jeli. Ove tablete se također će očistiti vaš organizam od štetnih toksina.

Najčešće suvremeni čovjek je dovoljno da se nešto extra snack, sjeo gledati tv ili računalo, a ponekad čak i ručak i prilično breakfasting s njima. Ni u kojem slučaju ne može se držati tv u kuhinji.

Sada jedete samo za stolom u kuhinji! U ugodnoj tišini ili uz laganu glatko glazbu, promatrajući krajolik izvan prozora i uživanje izgledom voća i druge zdrave hrane.

Ako ste dok provodite pred televizorom dosta vremena i vas vuče jesti dok gledate tv program, koristite distractions vježbe. Ako se tijekom reklamne pauze ste se odlučili trči u kuhinju po obrok, onda vam treba umjesto toga, isključite zvuk televizora i leći na leđa na prostirku, savijena koljena. Prvo treba izvesti podizanje zdjelice prema gore, s naglaskom na dvije noge. U gornjem položaju treba ostati duže, a zatim se vratite u početni položaj. Kada поднимании zdjelice treba proizvesti dah, pri povratku u početni položaj - izdahne. Napravite tako nekoliko puta, a zatim idite do porasta zdjelice s naglaskom na jednoj nozi, a druga noga je pri tome zadržao direktni pod kutom, tako da je sa strane to izgleda kao nastavak položaju nogu. Disanje koordinira slično. Slijedeći niz takvih vježbi za reklamne pauze, osjetit ćete da vam se razbolio postoji.

Vaša prehrana treba biti zdrava i puni sastav. Treba nastojati slijediti prirodan način života. Bliži se vaš stil života, uključujući i vašu hranu i vaše fizičko opterećenje, odgovara prirodnim imenovanju osoba, to više ćete biti zdravi.

Ni u kojem slučaju ne bi trebalo "gladovati sebe". Stalno pothranjenost (obično u nedostatku vitaminized hrane) samo šteti tijelu i lišava ga snage. To je put do iscrpljenosti organizma. Štoviše, neke su fanatični o tome недоедающие ljudi dovesti do pothranjenosti.

Pravilno mršaviti treba, hranjenje ispunjen i koristan za zdravlje hranom.

U procesu aktivnog prirodnog pilule moraju imati samo pozitivne misli o tome da se postupno lose weight, postati atraktivna i da će u? bolje se osjećaju. Treba odnositi prema sebi s ljubavlju. n

Oni ljudi koji misle o sebi s mržnjom, презирая svoje tijelo i ругая sebe za bodyfat, ne će postići pozitivne rezultate u prirodnom mršavljenju.

Korisno potaknuti sebi:

"Moja težina je nešto više od norme, ali to je ionako da stalno nose na sebi five-kilogram budaletina, ja više ne želim nositi dodatni teret".

"Moja težina je mnogo više od norme, i to sve kao da je stalno nosio na sebi puddy (dauphud ili više) weight. Nosim nepotreban teret 365 dana u godini, iz godine u godinu. Tako više ne može".

"Moje tijelo umori od nepotrebnih gužvi i može oboljeti. Ja volim sebe, žao mi svoje srce, ja ne želim biti bolestan, a želite izgubiti težinu".

Treba napomenuti, da je nosio živu teret mnogo gore nego weight. Živi teret zahtijeva dodatno napajanje, jer je to dio vašeg tijela, koja također zahtijeva svoje.

Sve svoje misli i djela moraju biti pozitivni. Početak gubitka težine samo s radošću od toga da ćete reći zbogom sa svojom prošlošću stanje i ide se na novom, boljem izgledu i na bolje самочувствию.

Kada ste se odlučili za sebe, da jedete kako bi živjeti, a ne živite da bi, da postoji, moguće je napraviti lučenjem равнодушного odnos na umu hrane. Evo primjera psihološke treninge za ljude, imaju određenu snagu volje. Ako uspete da ovladate takav stav prema hrani, onda će vam postati mnogo lakše živjeti. Dakle, napravite sljedeće.

Ranije ste sigurno pokušali da izgube težinu, koristeći različite dijete, ali to vam nije pomoglo. Malo toga, kroz neko vrijeme vaša težina je čak i povećao. Sada d to s vama ne dogodi. Pri prirodnom načinu mršavljenje tijelo živi zdrav život, sve fiziološke procese u njemu postupno налаживаются, i zdravlje se poboljšava, težina isti se postupno smanjuje.

Većina dijeta za mršavljenje temelje se na malu potrošnju nekom jedne grupe proizvoda na duže vrijeme, što dovodi samo do pogoršanja zdravlja. Težina se gubi uslijed gubitka vode u tijelu i proteina mišića, masti isti i sa takvim dijetama troši relativno malo. Izgubiti isti proteinske strukture mišića i jako обезвоживать tijelo iznimno štetno za zdravlje. Gubitak mišićne mase dovodi slabost i apatiju, tako da vi ne želite nikakve dodatne fizičkog opterećenja. Uostalom, vi ste i tako jedva se nositi sa svojim poslom i kućanskim poslovima. Takva prehrana pridonosi očuvanju i čak nakupljanje prekomjerne težine. Gubitak proteina struktura dovodi do gubitka važnih tvari - enzima, aktivno sudjeluju u probavi. Rezultat procesa probave povrijeđena još više. A uostalom, enzimi uvijek vam omogućiti aktivno sagorijevati masnoće u vašem tijelu.

Kao da je vaša težina nekoliko pao, ali po kojoj cijeni, ne znate. Koliko je realno u tijelu ispalio masti - obična vaga vam neće reći. Ali morate znati da je slab monotono dijeta za mršavljenje štetna za zdravlje, a težina se smanjuje kao rezultat poništavanje tvari potrebne tijelu, jer u vašoj hrani mnoge potrebne komponente dugo nema. Pri tom prehrani u tijelu javlja se jak osjećaj gladi, koja muči vas. Rezultat možete baciti jela i počnete jesti više, što je rezultiralo sve ide uzaludan. A psihološki rezultat takve prehrane je strašno - izgubite vjeru u vlastite snage i sposobnosti popraviti situaciju s težinom na bolje. To dovodi do toga, da od lošeg raspoloženja vi opet počnete puno je, kao rezultat toga, vaša težina raste još više.

Sada vam je dopušteno jesti sve namirnice koje su korisne za vas, u razumnim količinama tijekom cijelog dana. Osjetila akutne gladi imate ne pojavi, puno se kreće, i vaša težina postupno se smanjuje do navedete granice. Podešavanjem prehrana i fizička opterećenja, dođete do normalne težine, čuvanje i jačanje svoje n zdravlje u skladu sa svojim fiziologije.

Potiskuju apetit može

Bilo prehrane i dodataka prehrani koje ukazuju na brzi gubitak težine čak i brzo sagorijevanje masti, opasni za vaše zdravlje. U takvom stanju u tijelu, nastaje mnogo štetnih materija - slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje tkiva i starenje organizma. Ako se masnoće u tijelu se gubi vrlo e brzo, dolazi reakcija pretvaranja dijela proteina u masnoće. Pri tome se u tijelu poremećen metabolizam proteina razmjena i dolazi bolno stanje vrlo loše strane zdravstvenog stanja. Nakon sličnih metoda mršavljenja je vrlo teško vratiti svoje zdravlje.

Pribjegavanja prirodna metoda mršavljenja, vi gubite svoju težinu polako, štetne tvari se uništavaju i izlučuju iz organizma zbog visokih fizičke kod aktivnosti. Vaša prehrana u potpunosti, snaga samo dodat, i vaše zdravlje poboljšava protiv smanjenja težine. Tako da, ovaj put sa smanjenjem tjelesne težine kod vas će sve ispasti. Što je najvažnije - biti siguran u sebe, da traže svoj cilj i baciti je na pola puta.

06.08.2018