GUBITAK TEŽINE ZA TRBUH I BOČNO: UČINKOVIT NAČIN

U prvom redu, razlog naslaga, viška kilograma u problematična područja je i sam čovjek, njegova lijenost, a ne želja da razumiju osnovne zakonima.

Prehrana za mršavljenje trbuh i bočno

Nikakva dijeta i zavjera nisu sposobni dati struka i bedara vitkost i privlačnost. Možda ćete postići željeni rezultat, ali samo nakratko. Čim prijeđete na uobičajenome prehranu, sve svoje kilograma opet k vama vratiti. Zaključak - jedan od glavnih sastojaka pilule za trbuh i lateralno - pravilna prehrana.

Obratite pažnju i na nešto što je vrlo često potrošnja nama hrana može izazvati nadutost i plin. Fermentacije u crijevima mogu dovesti do opstipacije, a to je siguran znak da se ne hranite pravilno i o svakom gubitka težine može zaboraviti jednom i zauvijek. Što učiniti? Što i kako jesti ispravno za lijep struk i lateralno?

Počnimo od onoga što ne postoji, ako vam je cilj u što god je postao težinu. Iako ova pravila moraju biti aksiom i za simetričan ljudi, kao što je niže navedeno hrane još nikome ne donosi korist.

Za mršavljenje trbuh i lateralno treba isključiti iz prehrane:

  1. svi pekarski proizvodi (keksi, tjestenina, kruh i tako dalje);
  2. sve slastice koje sadrže šećer (kolači, čokolade, kolači i tako dalje);
  3. alkohol (on aktivira proces fermentacije u crijevima);
  4. krumpir i riža;
  5. maslac i margarin;
  6. gazirana pića i sokovi.

Što uključiti u prehranu?

trbuh

Proizvodi za mršavljenje trbuh i bočno

Kako bi se normalizirati rad probavnog trakta, morate jesti nemasni mliječni proizvodi: kefir, jogurt, .. Umjesto slatkog daju prednost suhe marelice ili jabuka. Ovi proizvodi su izvor vlakana, što pomaže da se brzo probiti se kroz hranu. A to je vrlo važno, jer gubitak težine za trbuh i lateralno u osnovi se gradi na proteinski osnovi. Takvi proizvodi koji sadrže maksimalnu količinu proteina, a gotovo da i nema ugljikohidrata, će vam pomoći da brzo ukloniti masne naslage u problematičnim zonama. Ali, kao što znate, proteini hrane je vrlo teško probavlja i prikazuje u organizmu. Za to su i potrebna vlakna. Jesti po jedna jabuka u 11 i 16 sati. Najbolje je dati prednost zelenim tvrdim sorte. Banane u potpunosti izbjegavati, jer u jednom voće sadrži sva dnevna norma kalorija.

Što se tiče suhe marelice, onda ga možete jesti nakon večere u broju 5-6 plodova. Suhe marelice - jako slatko, pa ćemo zamijeniti vam desert.

Da smo htjeli pravilan rad crijeva, sada razmislite kako pokrenuti proces spaljivanja potkožnog masnog tkiva. U tome će nam pomoći proteini hrane. Ni za koga nije tajna da energiju organizam u prvom redu uzima od brzih ugljikohidrata, koji dolaze do nas od sljedećih proizvoda, tjestenine, masna kobasica, peciva, kolači i još mnogo toga. Kada jedete proteinske hrane, oni pružaju vama dužnosti ugljikohidratima, to jest onima koji su se probavljaju znatno duže brzih ugljikohidrata. Pa čak i nakon jela naš organizam ne može dobiti dovoljno energije za rad i počinje da "uživaju" već akumulirano resursima - svoje prekomjerne težine. Evo dakle počinje rad za spaljivanje viška težine. Uravnotežena prehrana na (pretežno) proteinski bazi će vam pomoći da u kratkom roku izgubiti par kilograma. Općenito valja reći da je takva hrana mora biti ne samo indicije, a način života.

Gubitak težine za trbuh i bedra ne uključuje post, naprotiv, treba jesti često, ali male obroke. Za početak za nekoga to može činiti bolan, ali, kako pokazuju istraživanja, čovjek se navikne na novi način prehrane za 5-7 dana.

Uzorak meni dana može biti sastavljen na sljedeći način:

Doručak - kajgana (1-2 jaja) s komadićima piletina ili puretina, dvije kriške sira i prirodni jogurt (bez ikakvih dodataka), kava ili čaj bez šećera.

Snack - zelena jabuka i jogurt.

Ručak - šalica juhe komad kuhano meso, salata od krastavaca, rajčice i paprike s maslacem (od majoneze bolje odreći), čaj bez šećera s sušene marelice.

Snack - jabuka ili paprika.

Večera - kuhana riba ili meso s kiselim kupusom. Ako vam je ovo malo, može se jesti lagana salata u kuhanom lignje i dagnje. Čaj bez šećera.

Kasna večera - ako osjećate glad, ne treba ga tolerirati. Obavezno preko noći popijte čašu jogurta (to pomaže suziti želudac i ukloniti plikova) ili pojedite komad mesa.

Ujutro možete jesti kuhanu grah ili heljda. Mlaz mora biti veća od 200 grama, tj. čašu. U kasnim poslijepodnevnim satima kaloričnu hranu treba odbiti.

Takva prehrana zasigurno će vam pomoći ukloniti višak kilograma u problematična područja, osim toga ova dijeta ne tjera vas da gladuju, tako da vrlo brzo ćete se naviknuti na takav način života.

đumbir

Vježbe za mršavljenje trbuh i bočno

Nemojte zaboraviti vježbe. Uostalom, ta energija koju smo dobili s hranom, moraju naći svoj izlaz. Ako se to ne dogodi, ona se taloži na trbuhu, stranama, kukovima u obliku masnih naslaga. Stoga je vrlo važno učiniti redovite fizičke aktivnosti, posebno ako ste aktivni na sjedeći način života.

Osim toga, moguće je savjetovati i zanimanje s folijom. Ako su obučeni, onda možete kupiti model s plastičnim čepovima iznutra, ako tek počinju svoju borbu jednostavan metalni obruč će samo za vas. Nego je lakše folijom, teže ga okretati, i što više potrošiti na njega truda. Ne isplati zlostavljaju zanimanje. Najbolja opcija - uviti folijom kroz dan ne više od 30 minuta.

Oblozi za mršavljenje trbuh i bočno

Brzo spali masne naslage će kucni zavrsena sa senfom.

Preporučljivo učiniti ovaj postupak prije zanimanja u sportu i ne ispirati senf tijekom cijele sjednice. Fizička opterećenja aktiviraju znojenje i proširuju pore, dakle korisne tvari brzo prodrijeti pod kožu. Stvara se takozvani učinak saune, koji pomaže da se postigne željeni rezultat.

Predloženi način za izgubiti težinu mnogim stručnjacima priznat kao najveći učinkovit i pravilan. Ne mucenje sebe malim obrocima i zabrane fizičkim opterećenjima. Pravilna prehrana i redovito punjenje - glavni ključ uspjeha. Želimo vam sve najbolje!

09.08.2018