Post dana za mršavljenje: najbolji od najboljih

Istovar dan za mršavljenje u prikazu mnoge djevojke i žene – to je neka vrsta "čarobni štapić", koja pomaže da se vrate oblik i težinu u normalu nakon gastronomske neobuzdano doslovno za jedan dan. I u tome, oni ne griješe – stvarno, postoje recepti post dana za mršavljenje koje vam omogućuju da izgubite do 3,5 kg kritične težine u najkraćem mogućem roku.

Dijeta

Odabirom proizvoda za samog učinkovito rukovanja dana, vođeni svojim željama, navikama, kao i potencijalnim rezultatima. Na primjer, nepopularne krastavci mogu dati impresivan učinak gubitak do 3.5 kg, dok je svima omiljena heljda u okviru rukovanja dana može pomoći da biste dobili osloboditi maksimalno 1,5 kg.

U čemu je korist post dana za mršavljenje


Post dana za mršavljenje obično prakticira u tri slučaja:

  • nakon razdoblja teških binge eating, kada se fizički osjećala učinak za prejedanje;
  • kao konačni korak dugotrajnih dijeta ili detox-program;
  • i konačno – kao što je redovita praksa samokontrole težine, mislim neka vrsta prevencija nastanka prekomjerne težine.

Ne može se reći da je jedan ili drugi oblik rukovanja dana u više pogodna za jednog od tih ciljeva i u manje – svim ostalim. Naprotiv, vođeni pri izboru metode treba isključivo oslanjajući se na svoje prehrambene navike – ne volim kefir, "sjesti" na heljda, dana da ne možete živjeti bez povrća – izaberite istovar dan na krastavci i tako dalje

Osim toga, može doći i iz rezultata – ako, na primjer, potrebno je izgubiti najveći mogući broj biranih kilograma, onda je najbolje odabrati istovar na krastavci ili jabukama.

Međutim, vrlo je važno razumjeti – gubitak težine uz pomoć rukovanja dana događa ne zbog gubitka masnoća, a gotovo 95% - zbog povlačenja viška tekućine i nakupljenog jesti smeće" (proizvodi raspada tvari, toksina, ne naučio hrana, akumulirana u crijevima i svjetlosnom senzoru).

Istovar dan za mršavljenje na krastavci – minus 3,5 kg


Popularnost svih dijeta yf juehwf[, što, u stvari, i samog rukovanja dana na krastavci je izgrađena na dvije jedinstvene kvalitete ovog povrća — prvo je u njoj misera broj kalorija. Ali ono što najviše vrijedna za one koji žele izgubiti težinu, to je ono što je u krastavci prisutna tvar koja znatno usporava proces pretvorbe ugljikohidrata u masti. S obzirom da je na krastavci možete izgubiti i do 3.5 kg - ovaj tip pražnjenja i čišćenja može nazvati najučinkovitiji istovar dan.

Značajke. Krastavac istovar dan – najmanji po kalorija, često se dnevni iznos kalorija pri ovom načinu jedva doseže 300. Tako je bolje, ako taj dan provesti kod kuće, bez većih fizičkih i psihičkih opterećenja.

Pro i kontra. Je javan i željeti plus rukovanja dana na krastavci – njegova visoka učinkovitost, u nekim slučajevima može se izgubiti i do 3,5 kg težine.

Meni na dan. 1,5 kg svježeg žestokih krastavaca rasporediti na 5-6 obroka. Jesti bez soli, umaka i začina, ali se može dodati 1-2 tbsp. l. mekinja i 2 jaja na dan.

Istovar dan na jabukama – minus 3 kg


Europski microbiologists je dokazano da je učestalo konzumiranje jabuka pomaže u povećanju u crijevima posebne vrste bakterija koje sprečavaju proces truljenja i doprinose više kvalitetnu apsorpciju hrane. U skladu s tim, ne događa obrazovanja tzv "jesti smeće", što je izravna prevencija nastanka prekomjerne težine. A američki kolege znanstvenici u toku eksperimenata došao je do zaključka da su one žene koje pojedu po 3 jabuke na dan (osim načina prehrane) izgubiti težinu brže one koji ignoriraju ovaj plod u svojoj svakodnevnoj prehrani.

Značajke. Mnogi profesionalni nutricionisti preporučuju, osim svježeg voća, u okviru jabučni rukovanja dana konzumirati i pečeni jabuke.

Pro i kontra. Jabuke ne samo da obogaćuje organizam željezom i vitaminima, ali i sniziti razinu "lošeg" kolesterola. Osim toga, flavonoidi quercetin i naringina, koje u obilju nalazimo u jabukama, pomažu u zaštiti stanica pluća od razvoja malignih tumora. Do kontra malić istovara može se pripisati svojstvo jabuke potaknuti apetit.

Meni na dan. Za rukovanja dana budite 1,5 kg jabuka kisele ili neutralne razreda (ali ne i slatke!). Tijekom dana koristite poznatom formulom: ako ste gladni – jedite jabuku, a ako ne želite jabuka – znači da niste gladni. Osim voća, na dan također je potrebno popiti 1,5 l čiste vode, bez plina.

Istovar dan na jogurt – minus 2 kg

Kefir

Ovaj tip pražnjenja i čišćenja – jedan je od najpopularnijih, svaka žena je barem jednom u životu, da je "sjedila" dan-drugi na jogurt. Fermentirani proizvod omogućuje izgubiti u prosjeku 2 kg težine i normalizira rad crijeva (uključujući i – ima jednostavan aperient efekt).

Značajke. Jer kefir je sama po sebi tekućinom, za vrijeme rukovanja dana na ovom proizvodu ne nužno piti "njeguju" i kao obavezni u svakoj dijeti 8 čaša vode. Sasvim je moguće ograničiti 0,5 litara mineral rankove bez plina.

Pro i kontra. Kefir – vrlo koristan proizvod, i to ne samo u smislu mršavljenja, ali i zdravlje. On normalizira krvni tlak, poboljšava microflora crijeva, je dobra prevencija karijesa, kao i često je preporučeno od strane liječnika kao prevencija raka mliječne žlijezde. Do kontra rukovanja dana na jogurt može se pripisati samo laksativ svojstvo ovog proizvoda je najbolje ni planirati na ovaj dan poslovne sastanke i duga putovanja.

Meni na dan. 1-1,5 l nemasnog jogurta (ne više od 1%) piti po 5-6 pristupa tijekom dana. Ispada otprilike svakih 2-3 sata.

Istovar dan na heljda – minus 1,5 kg


U svakom žitarice heljda sadrži masa korisnih vitamina i elemenata u tragovima. Tako da istovar dan na heljda – to je ugodno iznimka od pravila, jer će svako mono -, neka čak i dan, to je uvijek strašna neravnoteža tvari potrebne tijelu. U slučaju heljde – neravnoteža nije tako strašno.

Značajke. Glavna značajka heljde istovara – u postupku pripreme ovog proizvoda. Griz se ni u kom slučaju ne mora kuhati. Samo indignans! Na primjer, s večeri se ulijte jedan dio žitarice heljde dva dijela kipuće vode i ostaviti da nabubri do jutra. Za prehrambenim i postom dana na heljda odgovara samo cjelovite žitarice.

Pro i kontra. Na prednosti rukovanja dana na heljda odnosi se u prvom redu visoka korist samog proizvoda. Osim toga, heljda za mršavljenje, kao "sporo ugljikohidrata" odlično zasićuje, ali da pri tom ne povećava razinu šećera u krvi – to jest, vi ćete osjećati sitost dugo vremena. To je, usput rečeno, jedan od razloga za visoke popularnosti takvih dijeta. Do kontra može se pripisati jeste da ne najimpresivniji gubitak kilograma – više od 1,5 kg po danu jedva otići.

Meni na dan. Teoretski moguće je da ima toliko heljda, koliko "stati". No, budući da ona mora biti bez soli, ulja, mlijeka, umaka i drugih začina – budite pokojnika, puno vas je teško stati. Poželjno je pojesti 1 šalicu indignans heljda svakih 2-3 sata. Osim toga, dnevno je potrebno popiti oko 2 litre čiste vode, bez plina.

11.08.2018