Cijela bit mršavljenje pod dijeta

U današnjem svijetu, dovoljno akutna problem prekomjerne tjelesne težine, a to pogađa muškarce, žene i djecu. Loša okoliš, prekršila prehrana, sjedeći posao, stres i niz drugih razloga dovode do ovog problema. Kada je već problem vidljiv, počinjemo tražiti i primijeniti različite metode i metode za rješavanje. Jedan od takvih rješenja su često je prehrana, prekomjerna tjelesna težina nije samo kvari izgled, ali i negativno utječe na zdravlje.

Važnost prehrane

Povrće i voće za mršavljenje trbuh

Dijeta je postala vrlo popularna u zadnje vrijeme. Ali mnogi, izgubiti težinu nepromišljeno, ne razmišljaju o posljedicama. Dijeta – to je neka vrsta testa za bilo kojeg organizma, jer u tom periodu dolazi ograničenja u prehrani, a to znači da tijelo ne dopoluchaet one elemente, vitamine i minerale, koji se upotrebljavaju u normalnoj prehrani. Stoga, prije nego posegnuti za dijetu, dobiti savjet od liječnika i pokupiti više održiv opciju.

Osnovno pravilo je da bilo koji sustav mršavljenje - ograničenje kalorija. Mnoge žene smatraju da se udebljati od masnoća, ali to nije tako. Glavni izvor potkožnog masnog tkiva - ugljikohidrati. Koristiti isto ulje u prehrani može, ali samo biljnog porekla.

Pozitivne i negativne strane dijeta

Analizirajući bit dijeta, postaje vidljivo, oni su korisni ili ne:

Proteinski dijeta

Glavni sastojak je bjelančevine (proteini hrane): jaja, low-fat mliječnih proizvoda, riba, meso. Voće i povrće rješavaju u malim količinama

Prednosti: lako je stupila na snagu, za vrijeme dijeta nema gladi. Reset težina se ne vraća.

Nedostaci: smanjenje tjelesne težine se događa polako. Unos hrane ne sadrži potrebne tvari u ravnoteži, dugo se primijeniti ne preporučuje se tijelo će početi primjećivati nedostatak minerala, ugljikohidrata, vitamina, masti potrebnih za zdravlje. Ova dijeta daje pritisak na bubrege i jetru, zbog velikog sadržaja proteina. Preporuča ova dijeta ne više od dva tjedna.

Masno dijeta

Glavni proizvod je hrana stočarstvu, uključujući iznutrice, mliječni proizvodi (masne), jaja. Ne smiju vlakana i ugljikohidrati (slatko, kruh, žitarice i mekinje). Voće i povrće rješavaju u ograničenom omjeru. Potrebno je piti mnogo čiste vode.

Prednosti: dovoljno učinkovita dijeta, masti i proteina životinjskog podrijetla dobro probavlja, tijelo dobiva dobru opskrbu energijom.

Nedostaci: u sastavu mnogo kolesterola, opterećenje bubrega, zatvor zbog nedostatka vlakana. Dovoljno sadržaja vitamina i minerala.

Ugljikohidrata dijeta

Ugljikohidrati su glavni stupa dijetu, a strogo kontrolirani. Ne smiju se pri takvoj dijeti šećer, škroba proizvodi, povrće i voće sadrži šećer, pekarski proizvodi od bijelog brašna. Prehrani čine "spor" ugljikohidrati – žitarice (heljda), tjestenina, integralni kruh (integralni). Isto se može konzumirati biljne masti, a što se ulje na dijeti dopušteno ili zabranjeno, pogledajte na linku.

Hrana s ugljikohidratima

Prednosti: ako se dobro sastavio raznolik prehrani možete brzo baciti težinu i dobro se osjećati, podržavajući svoju težinu u normalu.

Nedostaci: Ako je meni, uravnotežen onda negativne strane nedostaju, ali treba naučiti ići bez slatkog.

Da budu zdravi i savršeno izgledati – dijeta mora biti način života uz pravilan režim dana, zdrava i uravnotežena prehrana.

16.08.2018