Kokteli za mršavljenje – recepti za kuhanje kod kuće

Jedno od takvih sredstava – koktel za mršavljenje. Piće i ugodan okus, neškodljiv za zdravlje i lako se priprema kod kuće.

Prednosti domaće kuhinje kokteli

kokteli za mršavljenje kod kuće

Kućni kokteli za mršavljenje imaju niz prednosti:

  • prirodni sastav;
  • dostupnost komponenti - svi sastojci za izradu koktela možete nabaviti u obližnjim trgovinama, a njihova cijena neće utjecati na stanje kućnog budžeta;
  • niske kalorijske;
  • u većini recepata se koristi povrće i voće bogati su vlaknima, koja učinkovito uklanja nagomilanih toksina, čisti crijeva, pruža dugotrajan osjećaj sitosti.

Priprema koktela za mršavljenje kod kuće na temelju mršav mliječnih proizvoda, povrća, voća, bobičastog voća, mekinje. Možete iskoristiti izbor recepata ili improvizirati - što je najvažnije za komponente uspješno kombinirati između sebe. Konzumirati pića se preporučuje u pauzama između glavnih prehrana.

Napomena! Ako recept za propisani povrće ili voće, za pripremu koktela preporučljivo je koristiti sezonsko voće. Oni zasite organizam korisnim materijama, podržavaju imunitet u razdoblju infektivne, prehlade.

Kokteli s probiotik

Kefir je postao bitan atribut programa za mršavljenje. On je dobro zasićene, sadrži korisne bakterije. Doprinosi blaga očistiti crijeva, normalizira microflora, sprječava nastanak edema.

Napomena! Svojstva kefira unaprijed ga godinama. Lako laksativni učinak ima samo dnevni proizvod. Priseban 3-dnevni napitak, naprotiv, odlikuje izražen utvrđivanju učinak.

Recepti koktela za mršavljenje kod kuće na bazi jogurta odlikuje raznolikost.

  • Najjednostavniji način za pripremu napitka: pomiješajte litru jogurta s cimetom i naribanim jabukom ili polovicu banane. Piti koktel preporučuje se za večeru. Proizvod je također pogodna za obavljanje postom dana. U tom slučaju cijeli dnevnog obroka je ograničeno na 1,5 l napitka.
  • Jogurt pomiješajte s pšenice mekinje, sjeckani šljive. Za davanje okusa možete dodati i cimet. Neka stoje na hladnom mjestu 1-2 sata da se mekinje popeo.
  • Originalni recept za koktel za mršavljenje: u čašu jogurta dodati 2 žlice. l. pahuljice Hercules, jedan oguljene i ribani naribanog krastavca, svježe zelje. Izmiješati sve sastojke u blenderu do homogene konzistencije. Poželjno konzumirati rashlađeno.

Spaljivanje masti koktel - Citrusni eksplozije

Sastojci:

  • 1 naranča;
  • 1 grejp;
  • večere ananasa;
  • 1 mandarina;
  • 0,5 limuna;
  • 1 tsp. zelenog čaja;
  • 1 tsp. meda;
  • 100 ml vode;
  • prstohvat cimeta.

Pripremiti zeleni čaj. Dodati u njega očišćeno od kore citrus voća. Staviti sastojke u blender, dodajte med, cimet i šlag na homogene države. Sipati u čašu i ukrasiti prsten ananasa.

Porcija limun koktel ispunite potrebu organizma za vitaminom C, dati vedrinu, podići raspoloženje, poboljšati imunitet. Piće razlikuje niske kalorijske, ugodnog okusa i osvežava u ljetne vrućine. Piti možete ga tijekom cijelog dana.

Povrće miješa

Povrće zauzima posebno mjesto u dijetetika. Oni su cijenjena zbog zanemarivo malu energetsku vrijednost, koncentraciju vitamina, elemenata u tragovima i sadržaj vlakana.

povrće mix
  • Jedan od najukusnijih i korisnih koktela - mrkva-jabuka. Za njegovu pripremu potrebno je oprati voće, iscijediti sok. U stvari, napitak je spreman za upotrebu. Ako želite, možete ga razrijediti vodom i malo zasladiti medom.

Napomena! Karoten nalazi se u mrkvi, ne apsorbira bez masti. Tako da u mrkva miješa potrebno dodati žlicu kiselog vrhnja ili nekoliko kapi biljnog ulja.

  • Koktel celer i špinat - nevjerojatan alat za izgubiti težinu, podrži imunološki sustav. Proizvodi se razlikuju tako niske kalorijske, da čak nema smisla izračunati energetsku vrijednost od kuhanog piće. Jabuke, đumbir korijen, celer, špinat i peršin staviti u sokovnik i iscijediti. Sok razrijeđen vodom i pije rashlađen. Za poboljšanje okusa karakteristika može se dodati i kriška limuna.
  • Čišćenje djelovanje ima repa koktel. Za pripremu će vam trebati quartered velike repe, 1 velika mrkva, đumbir i naranča. Komponente se drobi u blenderu ili sokovnik. Nakon kuhanja piće treba da odstoji 2 sata u hladnjaku da nestao štetne frakcije sadržane u šećerna repa.
  • Rajčica kokteli su pripremljeni na temelju soka od rajčice, morse s dodatkom celera, paprike ljute papričice, limuna. Dobro se slaže s rajčicom bosiljak. Za brzo mršavljenje i učinkovito čišćenje crijeva je potrebno pripremiti sok od rajčice i krastavce, dodati papar i celer. Nekim receptima kombinacija povrća dopunjena češnjakom.

Protein trese

Kokteli za mršavljenje sa sadržajem proteina korisni ne samo sportašima. Protein obavlja niz važnih funkcija u tijelu. On je građevinski materijal za svih stanica, preuzima izravnu ulogu u formiranju mišićne mase, sudjeluje u metaboličkim procesima. Nedostatak komponenti kod mršavljenje odražava i na stanje kože pokrivača. Uz manjak proteina koža gubi elastičnost, DICENT. Posebno vidljiv slične greške na vrhu ruke.

Protein trese za mršavljenje češće konzumirati za doručak ili u prvoj polovici dana. Oni su dobro zasititi, zadužen jakost i energijom. Zlostavljanje piće također se ne preporučuje, kako bi se izbjeglo dodatno opterećenje za bubrege.

Banana-kruška

Sastojci:

  • 0,5 l mlijeka;
  • 1 banana;
  • 1 kruška;
  • 200 g sira;
  • šaku oraha orašasti plodovi;
  • 2 žlice. l. meda.

Sve navedene sastojke usitniti i izmiješati u blenderu. Takav napitak se može koristiti i u večernjim satima, kao zamjena za večeru ili dva sata prije spavanja.

Sir-bobica

Sastojci:

  • 250 g mlijeka;
  • 150 g sira;
  • 1 tbsp. l. meda;
  • 200 g sezonskog voća: jagode, maline, ribizle itd.

Sve sastojke treba izmiješati. Koktel koristi za desert ili jedan sat prije treninga. Bobice daju svjetlo kiselost piće. Okus možete dodati notama čokolade, dodajući žlicu kakaa.

Kokteli za smanjenje težine je efikasnija u kombinaciji s fizičkim aktivnostima: dugih Planinarenje šetnje, plivanje, vožnju biciklom, zanimanjima u teretani.

03.09.2018