Kefir pri mršavljenju: kako piti, kada, s kojim proizvodima

Razmišljanja o najkorisniji za zdravlje pićima, mi često ignorirati svima poznat kefir. A uostalom, ovo je odličan terapijski i preventivno sredstvo protiv mnogih bolesti, stoga je vrijedno istražiti ovo pitanje.

kefir za mršavljenje

Dokazano da njegovo redovito korištenje normalizira rad živčanog i krvožilnog sustava ljudskog organizma, blagotvorno utječe na stanje noktiju i kose, ima anti-aging djelovanje i ekonomija prilagođava rad crijeva.

Od kefir je korisno i štetno za mršavljenje

Piće je "rođen" u Sjevernoj Osetiji, gdje su ga nazivali "neba", i zadržao je strogo čuvana tajna. Po prvi put o njemu kao o zdravstvenoj alatu, progovorio hrvatski medicinski časopis, i to se dogodilo u drugoj polovici 19. stoljeća.

Iz pora na jogurt izgubiti težinu ne samo zvijezde estrade, ali i naše bake i mame. To i ne čudi, jer ovaj proizvod je jeftin i dostupan je svima.

Čak i nakon tri dana dijeta na jogurt možete izgubiti nekoliko kilograma, a oni koji dobrodošlice na duši, mogu početi traži za sebe novu odjeću manju veličinu.

Pozitivnim aspektima kefir dijeta se može pripisati aktivnu istovar, kombinirani s umjerenom prehranom bez gladi i prilika za kratko vrijeme vidjeti pravi rezultati.

Kontra ovo čudo sredstva također dostupni:

  • Produljena primjena može uzrokovati probavne smetnje.
  • Ako na dijeti više od sedam dana, može doći do iscrpljenosti organizma.
  • Da bi dijeta bila još na snazi, na kraju dana je potrebno učiniti prečistači klistir, koji se ne mogu nazvati prijateljskim postupcima.
  • Kefir dijeta strogo kontraindicirano ljudima koji pate reumatizam, gihta i rahitis.

Koje odabrati za dijete

Rok izrade — to je prva i možda najvažnija stvar na što trebate obratiti pozornost prilikom kupovine mlijeka i mliječnih napitaka.

Kvaliteta sadržaja. U otvorenom paketu ne bi trebalo biti nikakvih pahuljice ili kvržice – to svjedoči o pogrešnom čuvanje. Ako je tako vam je i uhvaćen takva bala, ne žuri da ga se odbaci, jer kefir maske savršeno pomladiti i hidratizirati kožu.

Postotak masti. Da bi razumjeli, piće je bilo masnoća bolje za vas, razgovarajte s vašim nutricionista. Na primjer:

  • Ljudima koji pate od dijabetesa, potrebno je jesti samo proizvod s nula masnoće.
  • Zapamtite, manje masti, više u jogurt kalcija, koji je tako koristan je za kosti.
  • Osim toga jogurt sa nula masnoće normalizira krvni tlak.
  • Ljudima, a ne da pate od pretilosti, možete kupiti proizvod s masnoće do 3,2%. Njegova konzumacija povećava imunitet, normalizira rad probavnog trakta.

Koliko možete piti jogurta dnevno

Norma jogurta ovisi o izboru vrste dijeta koju ste se odlučili pridržavati. Tako, na primjer:

  • na dijeti potrebno je popiti pola litre mlijeko proizvoda dnevno;
  • na kefirno-plod — do dvije litre.

Bez obzira na vrstu hrane koju su izabrali, ne preporučuje se sjediti na kefir dijeti više od sedam dana.

Odustati od dijete morati i ljudima koji pate crijevne bolesti povezanih s visoke kiselosti.

Ako sjedite na mlijeko prehrani, morate u potpunosti odustati od konzumiranja soli, brašno i mesnih proizvoda – to će vam pomoći izbjeći prekomjerne alkoholne fermentacije.

U koje doba dana kefir bolji

Prema mišljenju nutricionista, najbolje vrijeme za primitak kiselo-mliječni proizvodi – večer i odvojeno uzimati tijekom dana.

Tijekom dana uzeti više koristan za samo pola sata prije jela ili nakon 30 min nakon obroka.

Jutarnji prijem ne odgovara svima. Po pravilima, konzumirati piće potrebno je pola sata prije obroka. Jogurt za doručak mogu priuštiti samo oni koji rade kod kuće ili ustaje rano, mnogo prije izlaska na posao. Ali često smo stavili sat za alarm sat vremena prije "odlaska" i pokušavamo probuditi uz pomoć jake kave. Ovdje je, ne do jogurta.

Večernje druženje — najbolje vrijeme za konzumiranje jogurta, posebno prije spavanja. Pijani noću kefir poboljšava microflora crijeva i poboljšava san.

prijem jogurta

S kojim proizvodima u kombinaciji kefir

Još jednom ponavljam, na savjet liječnika, fermentirani napici piti odvojeno od drugih proizvoda. Ali ponekad mi želimo eksperimenata. S, što je u kombinaciji kefir?

Najbolje je kombinirati kefir i povrće zelene boje – kao uspješna kombinacija značajno poboljšava rad probavnog sustava.

Svježe, sušene, zamrznute bobice i voće također će piće dobru "društvo", kao pekmez, prirodni med, razne žitarice i muesli.

Kefir izvrsno se slažu s vlaknima i mekinje, pomaže vašem tijelu da se bori sa zatvorom i eliminira toksine.

Nepoželjno s kefir konzumirati orašasti plodovi i razne sjemenke, grah i gljive. Kao i probavne žlijezde imaju različitu aktivnost pri radu na ovaj ili onaj proizvod, neke od njih se u hranu istovremeno nije moguće.

To je razlog zašto kefir ne u kombinaciji s ribom, kavijar i drugih plodova mora, mesom, jajima i, kao što je to bilo čudno, s mlijekom. Važno je uzeti u obzir ove točke pri sastavljanju dnevnog obroka.

Kašica na jogurt

Tako su žitarice su savršeno u kombinaciji s kefir, možete pripremiti odlične i korisne kaša na temelju ovog jedinstvenog mlijeko proizvoda.

Pshenko – pomaže učinkovito nositi s masti, pomaže izlučivanje toksina, ostavljajući za uzvrat vitamine b grupe i PP, kao i magnezij i sumpor. Kašu treba zaliti grijanom do 50 stupnjeva s jogurtom i ostaviti 60 minuta.

Heljda – gotovo je neto krupa na zemlji. Ona je bogata vitaminima PP i U, a također sadrži rutin, tvar, podići brzu apsorpciju vitamina.

Pšenični griz – pomaže smanjiti kolesterol, odlično ljudima koji pate od dijabetesa. Njegova uporaba usporava procese starenja, uklanja masne stanice. Za dva tjedna pšenica-kefir dijeta se može ukloniti i do 6 kg težine.

Griz – izvor kalija i magnezija, koji daju ljudskoj koži elastičnost. Griz, infusa na jogurt, pomaže gubitak težine. Za pripremu korisnog jela treba preliti s jogurtom takav volumen majmun, da kroz 40-60 minuta u njoj "stajao" žlica.

Zobene pahuljice – odličan način ne samo da se zasititi svoj organizam vitaminima E i PP, željezom, magnezijem i cinkom, ali i zbog velike količine vlakana dobili osloboditi od viška kilograma.

Kefir s brašnom

Još jedan izvor vitamina i korisnih stvari je lana, odnosno brašno, kuha od njegova sjemena.

U sastav brašna ulazi veliki broj biljnih proteina, dijetalnih vlakana i sadrži polinezasićene masne kiseline Omega 6 i 3, pogodno za razmjenu i smanjenja kolesterola, važne za čovjeka minerala, kao i vitamina iz grupe B.

Glavna svojstva brašna lana su njegova sposobnost da očisti organizam i usporiti apsorpciju toksina. Zajedno s kefir ona normalizira rad jetre i popravlja microflora crijeva. Jelo je najbolje uključiti u svoj jutarnji obrok.

Dijeta lana brašno može trajati tri tjedna. U prvih sedam dana u čašu kefira potrebno je dodati jednu žlicu brašna, u drugom tjednu broj lažne treba povećati do tri, na trećem dodati u napitak tri žlice.

Kefir i začini

Za mršavljenje se može piti kefir sa začinima, na primjer, cimet, korijander ili svijetli paprom.

Jogurt s cimetom doprinosi jačanju razmjene tvari, smanjenje razine glukoze u krvi, gubitka težine.

S đumbirom također ubrzava probavu, smanjuje težinu.

Kefir s crvenim paprom, ne samo da pomaže gubitak težine, zahvaljujući ubrzanje metabolizma, ali i potiskuje apetit.

Jogurt sa sjemenkama

Izgubiti težinu, pomaže i prijem jogurta sa sjemenkama bundeve, lana i chia.

U sjemenki sjeme sadrži proteine i mnogo korisnih elemenata u tragovima. Njihova redovita uporaba je prevencija malignih bolesti, bolesti bubrega i prostatitisa. Zajedno s kefir oni doprinose zaključka toksina i parazita, brzog mršavljenja.

jogurt s bananom

Kefir s bobicama i voćem

Za gubitak težine bio ukusan, učinkovit i slatko, može se kuhati kefir koktele s bobicama i voćem. Na njih se mogu pripisati jagode, maline, kivi, banana, naranča i grejp, jabuke.

Kefir s agrumima ima čišćenje svojstva, potiče sintezu kolagena, ananas će olakšati stanje sluznice, pomoći će brzo izlučivanje viška tekućine iz organizma.

Jogurt s voćem i zelenilom

Ne manje učinkovita i povrće. Na primjer, šećerna repa s kefir pomaže da biste dobili osloboditi od opstipacije, normalizira rad crijeva, bundeva pomaže da biste dobili osloboditi od parazita, ubrzava metabolizam.

Od krastavaca, peršina i celera možete napraviti šik spaljivanje masti koktele, pomažu brzo i bez štete za zdravlje da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

Kiseli kupus i kefir ne samo da pomažu brzo zbaciti težinu, ali i doprinose pomlađivanje kože i opštem poboljšanju stanja.

Kefir s sušeno voće

Za mršavljenje se može koristiti na prilično jednostavan način – da se zajedno s kefir suhe marelice. Takav način uzimajući osloboditi od viška kilograma nema kontraindikacija, kao i kefir, i suhe marelice su neškodljiv i korisne proizvode.

Suhe šljive s kefir pomažu u održavanju normalne razine šećera, ubrzati metabolizam, što također pomaže gubitak težine.

08.09.2018